2025年1月開催
オンライン教室 自宅で受講できます
【1月開催】〈30分の500kcal献立〉秋冬6回シリーズ Vol.3～白身魚と白菜のフライパン蒸し（他2品）～

低カロリー料理の代表、「蒸し料理」を作ろう！

「白身魚と白菜のフライパン蒸し」は油を使わないので低カロリー。フライパンひとつで手軽に作れて、魚と一緒に付け合わせの野菜も完成します。たっぷりのにらを刻んで作るピリ辛だれもおすすめ。副菜の「切干大根のナムル」は切干大根の歯ごたえをいかし、よく噛んでたべることで満腹感もアップします。「ごぼうとせりのみそ汁」は食物繊維が多くかみごたえのある、ごぼうとせりの香りがさわやかなみそ汁です。

難易度：★★☆☆☆

※同じ内容をコース制・チケット制＜30分の500kcal献立＞(1月)でも開催します。
https://www.betterhome.jp/school/course/500kcal/autumn.html

●オンライン教室の内容は、品質向上のため録画させていただきます。受講生のお顔が判別できる映像は一切公開いたしません。ご了承の上でお申込みいただきますようお願いいたします。
●ベターホームのオンライン教室は受講生の皆様とのつながりを大切にしております。可能であれば「ビデオオン」でご参加いただけますと幸いです。※ご自身の顔は映さない「ビデオオフ」でもご参加いただけます。
●先生と一緒に料理をするレッスンですが、「自分は料理しないで、見るだけ」の参加も可能です。お気軽にご参加ください。

[受講される際の注意事項]
●ZoomのURLは開催日当日までにマイページに記載します。ご不明な場合は、お早めにベターホームまでご連絡ください。リマインドメールにも参加URLを掲載しています。ミーティングID、パスコードは掲載しておりません。必要な方は事務局までお問合せください。

＜参加URL確認の流れ＞
①マイページにログイン
②受講予定をクリック
③受講予定の詳細を開く（スマートフォンの場合は受講内容の画面をタップ）
④ページ下部の「その他」に掲載のURLから入室できます

＜掲載例＞

新しい規約はこちらからご覧ください。

※写真はイメージです

●白身魚と白菜のフライパン蒸し（4人分）
●切干大根のナムル（4人分）
●ごぼうとせりのみそ汁（4人分）

【主な材料】
たい（切り身）、白菜、えのきだけ、パプリカ（赤）、絹ごし豆腐、にら、コチュジャン、ごぼう、干ししいたけ、せり、切干大根、わかめ（塩蔵）

※お申し込みの受付は、開催日の前日23時59分まで承ります。材料の準備に余裕をもってお申し込みください。
※6回シリーズですが、お申込みは各月ごと（１回ずつ）承ります。
※下記「お申し込み前にご確認ください」にてビデオをオンにした状態でのご参加をお願いしておりますが、本コースはビデオをオフにした状態でもご参加いただけます。